Aaaaa gute Nachtruhe. Darauf freuen wir uns alle, nachdem wir den ganzen Tag gearbeitet oder hart gespielt haben. Schlafen Sie gut, und Sie wachen erfrischt auf und sind bereit, einen neuen Tag zu erobern. Schlaf schlecht? Das ist eine ganz andere Geschichte. Es scheint, dass die Verbesserung Ihrer Schlafqualität so einfach sein kann wie die Installation eines Luftreinigers in Ihrem Schlafzimmer.
Ein Luftreiniger kann in Ihrem Schlafzimmer verwendet werden, um Ihre Schlafqualität zu verbessern und das Aufwachen zu reduzieren. Schlafen mit einem Luftreiniger kann Ihnen dabei helfen, schneller einzuschlafen und erholter aufzuwachen. (Folge dem Tagebuch)
Es ist an der Zeit zu handeln, wenn Sie jede Nacht mit schlechtem Schlaf zu kämpfen haben. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie ein Luftreiniger Ihre Schlafgewohnheiten verbessern und Ihnen helfen kann, den richtigen Weg zu einer besseren Gesundheit zu finden.
Kann Die Luftqualität Den Schlaf Wirklich Beeinflussen?
Viele Dinge können unser Schlaferlebnis beeinflussen:
- Betonen
- Schmerz
- Ermüdung
- Anstrengende körperliche Aktivität
- Depressionen oder Traurigkeit
- Lärm
- Hell
In einer Studie mit 256 Universitätsstudenten gaben jedoch 55,1 % an, dass die Luftqualität im Zimmer ihren Schlaf beeinträchtigt.
Laut Der Studie Profitiert 5 Sleep Von Der Verwendung Eines Luftreinigers
Diese Statistik erinnert daran, dass ein Luftreiniger in einem Schlafzimmer verwendet werden kann, um luftgetragene Verunreinigungen zu entfernen, die den Schlaf stören könnten. Eine in Sleep veröffentlichte Studie untersuchte diese Möglichkeit.
Die Forscher installierten vier Wochen lang einen Alen BreatheSmart 45i Luftreiniger in den Schlafzimmern der Teilnehmer und überwachten die Schlafqualität mit dem SleepScore Max Sleep Tracker.
- Luftreiniger Der Luftreiniger Alen BreatheSmart45i ist für Allergene, Staub, Pollen und Gerüche geeignet. Es wurde entwickelt, um die Luft eines 800 Quadratfuß großen Raums leise zu reinigen und seine Lüftergeschwindigkeit automatisch an die Luftqualität anzupassen.
- Sleep Tracker : Der in der Studie verwendete SleepScore Max Sleep Tracker besteht aus einem bettseitigen Sensor, der die Qualität und Quantität des Schlafs misst und basierend auf Ihren Schlafdaten personalisierte Ratschläge und Produkte anbietet, die Ihre Schlafgewohnheiten verbessern.
Die Ergebnisse zeigten mehrere messbare und anekdotische Vorteile, wie Sie unten sehen werden.
1. Verbesserte Schlafeffizienz
Die Schlafeffizienz ist definiert als das Verhältnis zwischen der Gesamtzeit im Schlaf (TST) und der Gesamtzeit im Bett (TIB). Die Studienteilnehmer waren nachts weniger wach. Wie in der Studie erwähnt, können Sie davon ausgehen, dass Sie für die Zeit, die Sie im Bett verbringen, einen größeren Prozentsatz an Schlafzeit erhalten, wenn Sie einen Luftreiniger haben, der rund um die Uhr läuft.
2. Verbesserte Schlaferhaltung
Es gibt nur wenige irritierendere Dinge, als eine festgelegte Zeit zum Schlafen zu haben, nur um festzustellen, dass Sie aufwachen, bevor Sie müssen. Das Ziel ist, einzuschlafen und so lange einzuschlafen, wie Sie möchten. Dies wird als Schlaferhaltung bezeichnet.
Es hat sich gezeigt, dass Luftreiniger wie das Alen BreatheSmart-Modell eine Umgebung schaffen, die Ihnen hilft, durchzuschlafen, ohne zu früh aufzuwachen, um aufzustehen, aber zu spät, um wieder einzuschlafen.
3. Bessere Schlafkontinuität
Menschen schlafen oft länger ein, wenn sie eine bessere Luftqualität haben. Dadurch können Schläfer mehr von den Vorteilen des Schlafzyklus profitieren, da ihr Schlaf nicht durch Aufwachen oder Unruhe unterbrochen wird.
Laut der Sleep Foundation ist das reibungslose Durchlaufen des Schlafzyklus, der aus vier separaten Schlafphasen besteht, ein wesentlicher Bestandteil einer wirklich hochwertigen Erholung.
4. Schneller Einschlafen
Die SleepScore Sleep Tracker App behauptet, dass 60 % ihrer Nutzer schneller einschlafen. Die Teilnehmer der Luftreiniger-Studie berichteten selbst, dass die Verwendung des Luftreinigers ihnen geholfen habe, schneller einzuschlafen.
Gut möglich, dass sauberere Luft im Schlafzimmer weniger häufig juckende Augen, weniger Hustenanfälle oder tropfende Nasen bedeutet – all das stört und stört den Schlaf.
5. Verbesserte Ruhe
Nach 4 Wochen Schlaf mit dem Luftreiniger fühlten sich die Studienteilnehmer rundum besser geschlafen und am aufgeregtesten wachten sie viel ausgeruhter auf als zuvor. Alle oben genannten Vorteile sollten kombiniert werden, damit Sie sich am nächsten Tag energiegeladener und ausgeruhter fühlen.
Fazit
Mehr Schlaf bedeutet nicht immer ein ausgeruhteres Gefühl, aber wenn Sie viel weniger als die empfohlene Menge zu sich nehmen oder träge aufwachen, kann die Verbesserung der Luftqualität um Sie herum möglicherweise auch Ihren Schlaf verbessern.
Es ist nicht teuer! Probieren Sie einen Luftreiniger zusammen mit einem Schlafsensor aus, um zu sehen, wie gut Ihr Schlaferlebnis sein kann.
