Haben Sie beim Zubettgehen schon einmal ein starkes und unangenehmes Brennen in der Brust verspürt? Nun, Sie könnten höchstwahrscheinlich an saurem Reflux leiden. Säurereflux ist eine häufige Erkrankung, die sich in Form von Sodbrennen und Bauchbeschwerden äußert und die Schlafqualität der Betroffenen beeinträchtigt.
Refluxpatienten müssen ihre Schlafgewohnheiten sowie ihre Schlafposition ändern, um ihre Schlafqualität zu verbessern. Dies wirft also oft die Frage auf, ob das Schlafen in einem Ruhesessel bei Sodbrennen hilft? Um die Frage kurz zu beantworten: Ja, das tut es!
Sie können mehr über die physiologischen Gründe erfahren, wie das Schlafen in einem Ruhesessel bei saurem Reflux hilft, wie man es richtig macht und welche Vorteile das Schlafen in einem Ruhesessel hat, indem Sie den ausführlichen Artikel unten lesen.
Was Ist Saurer Reflux?
Saurer Reflux ist eine Magenanomalie, die in medizinischer Hinsicht als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bekannt ist. Der untere Speiseröhrenmuskel, der sich am Eingang des Magens befindet, sollte sich schließen, wenn die Nahrung austritt. Hiatushernie oder andere Gründe können dazu führen, dass sich dieser Muskel nicht vollständig schließt und Magensäure bis zu Ihrem Ösophagussphinkter aufsteigt, was ein brennendes Gefühl in der Brust verursacht.
Gelegentliches Sodbrennen und Beschwerden in der Brust können durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel, das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken, das Essen einer schweren Mahlzeit vor dem Schlafengehen oder durch Fettleibigkeit verursacht werden. Wenn jedoch die Symptome von saurem Reflux häufig auftreten, leiden Sie höchstwahrscheinlich an GERD.
Die häufigsten Symptome von saurem Reflux sind Sodbrennen, Brust- und Bauchschmerzen sowie Aufstoßen. Andere Symptome sind Übelkeit, Blähungen und Aufstoßen. Diese Symptome können nachts und nach dem Abendessen am häufigsten auftreten, was bedeutet, dass sie Ihre Schlafqualität erheblich beeinträchtigen.
Hat Das Schlafen Im Liegestuhl Vorteile?
Ein Liegestuhl kann Ihnen helfen, eine gesunde Körperhaltung beizubehalten und Ihre Atemwege offen zu halten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, bei vielen Erkrankungen auszuschlafen. Betrachten wir alle Situationen, in denen das Schlafen in einem Liegestuhl von Vorteil sein kann.
Hilfreich zur Linderung der Symptome von Säurereflux
Ihr LES-Muskel (untere Speiseröhre) ist ein Ventil, das als Brücke zwischen Ihrem Magen und Ihrer Speiseröhre fungiert. Wenn sich der LES nicht vollständig schließt, kommt Magensäure zurück in die Speiseröhre, die sich in Form von Brustbrennen manifestiert, ein häufiges Symptom von saurem Reflux.
Ihr Mageninhalt wird niedrig gehalten, wenn Sie aufrecht stehen. Wenn Sie sich jedoch hinlegen, kann Magensäure wieder hochkommen und der offene LES lässt sie in Ihre Speiseröhre. Daher ist das Schlafen in einem Ruhesessel besser bei saurem Reflux, da die leicht aufrechte Position der Wirbelsäule hilft, die Säure niedrig zu halten und so Symptome wie Sodbrennen zu lindern.
Untersuchungen zur nächtlichen Säureremission haben gezeigt, dass 65 Prozent der Teilnehmer eine Abnahme der Symptome des sauren Refluxes erlebten, wenn ihr Kopf um 20 cm angehoben wurde.
Hilfreich Zur Linderung Der Symptome Von Schlafapnoe
Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, wobei die häufigste Form die obstruktive Schlafapnoe ist, bei der sich die Halsmuskeln während des Schlafes entspannen und Ihre Atemwege blockieren. Dies kann zu Schnarchen und anderen Schlafstörungen wie nächtlichem Erwachen führen.
Schlafapnoe kann die tägliche Routine und Funktion aufgrund mangelnder Ruhe und schlechter Schlafqualität stören. Säurereflux kann auch durch Schlafapnoe verursacht werden, bei der Ihr Brustdruck ansteigt.
Da es Ihre Atemwege öffnet, kann das Schlafen in einer erhöhten Position die Symptome einer Schlafapnoe erheblich reduzieren. Studien haben gezeigt, dass das Schlafen in einer Höhe von 30 bis 60 Grad bei Schlafapnoe hilft, eine Position, die durch das Schlafen in einem Ruhesessel genau erreicht werden kann.
Komfort Während Der Schwangerschaft
Es ist bekannt, dass schwangere Frauen mehr Schlaf und eine bessere Schlafqualität benötigen, um ihr Baby zu ernähren. Schwangerschaft kann aufgrund hormoneller und körperlicher Veränderungen eine schwierige Zeit sein. Diese hormonellen Veränderungen können schwer zu gewöhnen sein, insbesondere wenn sie möglicherweise Erkrankungen wie GERD, Schlafapnoe und häufige Rückenschmerzen verursachen können.
Gynäkologen raten davon ab, während der Schwangerschaft, insbesondere im dritten Trimester, auf dem Rücken zu schlafen, da das Gewicht des Fötus die untere Hohlvene komprimieren und schwere Blutdruck- und Herzkomplikationen verursachen kann.
Der Fötus kann durch Kompression der V. cava inferior beeinträchtigt werden. Die ideale Position für die Schwangerschaft ist die Rückenlage. Ein Liegestuhl kann dies komfortabler machen. Das Schlafen in einem Ruhesessel ermöglicht schwangeren Frauen einen guten Schlaf, der das gesunde Wachstum des Fötus sicherstellt und die Müdigkeit bei schwangeren Müttern reduziert.
Linderung Von Rückenschmerzen
Das Schlafen in einer ungünstigen Position oder die falsche Matratze kann zu häufigen Rückenschmerzen führen. Diese Rückenschmerzen können zu Schlafstörungen und mehr Beschwerden führen, sobald sie sich eingelebt haben.
Viele Menschen finden, dass das Zurücklehnen in einem Liegesessel eine großartige Möglichkeit ist, Rückenschmerzen zu lindern. Rückenschmerzen können aufgrund des schmerzhaften Drucks auf die Wirbelsäule des Betroffenen zu Schwierigkeiten beim Aufstehen und Aufstehen führen. Denn es ermöglicht eine optimale Wirbelsäulenposition für den Rücken und ermöglicht zudem ein leichtes Aufstehen.
Ein Liegestuhl mit Stützkissen kann helfen, Ihre Wirbelsäule und Schmerzen im unteren Rückenbereich zu verbessern.
Vorteilhaft Für Post-Operationen
Menschen empfinden es oft als unangenehm, in der Nacht nach der Operation zu schlafen. Das Aufstehen nach der Operation kann aufgrund des erhöhten Drucks auf Ihrem Rücken schwierig sein.
Ein Ruhesessel ist eine bequemere und entspannendere Art zu schlafen. Es hält Ihre Wirbelsäule gerade und ermöglicht es Ihnen, aus einer liegenden Position aufzustehen. Nach der Operation benötigen Sie zum Schlafen in einer Liege nur ein Stützkissen für Ihren Rücken.
Was Ist Mit Nebenwirkungen?
Wir sind alle dafür, in einem Liegesessel zu schlafen. Bei falscher Anwendung kann es jedoch zu Komplikationen kommen. Das Schlafen in einem Ruhesessel ist nicht die beste Option für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen. Stellen Sie also sicher, dass Sie die folgenden Probleme nicht haben, bevor Sie jede Nacht in einem Ruhesessel schlafen.
Atembeschwerden
Das Schlafen in einer unangenehmen Position, wie mit einem gebeugten Rücken, führt zu einer Blockierung der Atemwege zu Ihren Lungen. Wenn Sie sich jede Nacht hinlegen, kann dies zu Blutstauungen führen und den Sauerstoffgehalt der Lunge einschränken.
Bevor Sie sich zurücklehnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Lungenprobleme haben.
Gelenkprobleme
Das Schlafen in einer Liege bedeutet, dass Ihre Knie während der gesamten Schlafzeit gebeugt sind. Längeres Schlafen in dieser Position kann zu angespannten Hüften, Waden und Kniesehnen führen. Steifheit in diesen Bereichen führt aufgrund ständiger Beschwerden zu einer schlechten Haltung und erhöht das Risiko einer körperlichen Instabilität.
Tiefe Venenthrombose
Eine tiefe Venenthrombose kann durch Schlafen mit ausgestreckten Beinen und gebeugten Gelenken verstärkt werden. Dieser Zustand ist eine Art von Blutgerinnung in den tiefen Venen, die schwerwiegende und lebensbedrohliche Formen annehmen kann. Sie können in Erwägung ziehen, Kompressionsstrümpfe zu tragen, um die Bildung von Blutgerinnseln zu reduzieren.
Durchblutungsstörungen
Die Funktion Ihrer Blutgefäße im Unterkörper kann beeinträchtigt sein, wenn die Knie über einen längeren Zeitraum, beispielsweise die ganze Nacht, gebeugt werden. Dies kann zu Knieproblemen führen, indem der Blutfluss zu Ihren Arterien hinter den Knien eingeschränkt wird. Dies kann zu Knieproblemen führen, wenn die Knie beim Liegen in einer Liege angewinkelt sind.
Wie Schläft Man Richtig Im Liegestuhl?
Beachten Sie beim Schlafen in einem Liegesessel die folgenden Tipps, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten und negative Nebenwirkungen zu vermeiden.
Eine Position, Die Ihre Wirbelsäule Neutral Hält
Das Zurücklehnen in einem Liegestuhl kann dazu führen, dass Menschen sich krümmen, was zu Nebenwirkungen führen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie mit geradem Rücken und einer natürlichen Krümmung der Wirbelsäule schlafen, um eine minimale Belastung der Wirbelsäule und einen gesunden Schlaf zu erzielen.
Gewichtsverteilung
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, wird Ihr Körpergewicht auf eine größere Fläche verteilt. Diese Position ist optimal, da sie Dekubitus verhindert und die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule beibehält.
Belastung Für Den Unteren Rücken
Das Zurücklehnen in eine zurückgelehnte Position während des Schlafens kann Ihre Hüften und den unteren Rücken belasten. Dies kann zu Nackensteifigkeit und unteren Rückenschmerzen führen. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass die Liege in einem geeigneten Winkel steht.
Schlafen Sie Auf Der Linken Seite
Für Ihre Wirbelsäule und um die Symptome des sauren Refluxes zu reduzieren, ist es am besten, auf der linken Seite zu schlafen. Diese Position verringert die Symptome des Säurereflux, indem der Mageninhalt unter der Speiseröhre gehalten wird.
Für Eine Bessere Nachtruhe, Besorgen Sie Sich Einen Ruhesessel
Stellen Sie sicher, dass die Liege, die Sie haben, zum Schlafen geeignet ist. Einige Stühle sind nicht breit genug, um Ihren Körper beim Schlafen richtig zu stützen. Sie können einige ausgezeichnete Liegen zum Schlafen kaufen, die einen gesunden und ausgeruhten Schlaf ermöglichen.
Nacken- Und Kopfstütze
Um den Schlafkomfort zu gewährleisten, muss der Kopf gestützt werden. Für Ihren Kopf können Sie ein Kissen oder ein Kopfkissen zum Zurücklehnen verwenden. Sie können erwägen, das Nackenkissen-Kopfstützen-Stützkissen für eine bessere Kopfstütze während der Nacht zu kaufen.
